Είστε πρησμένοι και βαρύτεροι μετά τις γιορτές; Μάθετε πώς να ξεφορτωθείτε τα 1-2 κιλά που πήρατε από το οίδημα.

Γράφει η Κων/να Παπαγεωργίου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος 

Σε κατακράτηση υγρών και όχι σε περιττό λίπος μπορεί να οφείλεται η αύξηση βάρους έως και 1-2 κιλά την περίοδο των γιορτών. Όπως εξηγεί η Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου, κλινικόςδιαιτολόγος-διατροφολόγος στην AdvancedNutrition «τις προηγούμενες μέρες οι περισσότεροι καταναλώσαμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως ψωμί, σουφλέ με πολλά τυριά αλλά και γλυκά που αποτελούν κρυφή πηγή άλατος, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουμε υπερβολική κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, μειώσαμε σημαντικά την κατανάλωση νερού που βοηθά στην απομάκρυνση των κατακρατούμενων υγρών και το αντικαταστήσαμε με ποτά και αναψυκτικά».
Η ίδια προτείνει τα εξής για να απαλλαγούμε από την κατακράτηση:

1.Καταναλώστε αρκετό νερό. Πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα και αυξήστε την ολική πρόσληψη υγρών πίνοντας τσάι, χαμομήλι και άλλα αφεψήματα.
2.Μειώστε την κατανάλωση αλατιού. Η συνολική πρόσληψη δεν πρέπει να ξεπερνάει το 1 κουταλάκι του γλυκού/μέρα (2.400 mg νατρίου). Πέρα όμως από το αλάτι που χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα ή στο τραπέζι, σημαντική ποσότητα εμπεριέχεται και σε τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε: αρτοπαρασκευάσματα, φαγητά τύπου fastfood, τυριά, κονσερβοποιημένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας, κύβοι λαχανικών, σάλτσες. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου μπορεί να καλυφθεί αποκλειστικά από την κατανάλωση αλατισμένων τροφίμων, χωρίς καν να έχετε χρησιμοποιήσει επιπλέον αλάτι στις μαγειρικές παρασκευές σας. Επομένως προσπαθήστε να ενισχύσετε τη γεύση των φαγητών σας με τη χρήση μπαχαρικών, καρυκευμάτων, μυρωδικών, λεμονιού και ξυδιού.
3.Ποντάρετε στο κάλιο. Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν κάλιο για να επέλθει ισορροπία μεταξύ νατρίου και καλίου και θα ενισχυθεί η απώλεια των κατακρατούμενων υγρών. Τέτοια τρόφιμα είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, η πατάτα, τα όσπρια, η μπανάνα, το πορτοκάλι, η ντομάτα, το γάλα, το γιαούρτι.
4.Ασκηθείτε. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται και σε κακή κυκλοφορία του αίματος που παρατηρείται κατά την καθιστική ζωή.

Το ενδεικτικό μενού
Η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου αναφέρει κάποιες επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε κάλιο.
Πρωινό: Γάλα με ανεπεξέργαστη βρώμη και ανάλατους ξηρούς καρπούς/ ή ρυζογκοφρέτα με γιαούρτι και μέλι, τσάι
Σνακ: Φρουτοσαλάτα με πορτοκάλι και μήλο
Μεσημεριανό: Ψαρόσουπα με πατάτες ή κοτόσουπα με ρύζι και σαλάτα εποχής με πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, iceberg)
Απογευματινό: Γιαούρτι με μπανάνα και κανέλα
Βραδινό: Σαλάτα με κοτόπουλο, ντοματίνια, πορτοκάλι, ρόκα, σπανάκι, ελαιόλαδο, ξύδι και λίγο μέλι.
Info:Advanced Nutrition, τηλ.: 210 6980451, www.advancednutrition.gr

Το όνομα Γιάννης, ίσως, είναι αυτό με τις περισσότερες παροιμίες. Ενόψει, λοιπόν, της σημερινής του εορτής ψάξαμε και βρήκαμε όλες τις παροιμίες με το όνομα Γιάννης!

-Σπίτι χωρίς Γιάννη προκοπή δεν κάνει
-Γιάννη είχα, Γιάννη έχω κι αν ποτέ μου θα χηρέψω, πάλι Γιάννη θα γυρέψω
-Τι κάνεις Γιάννη; κουκιά σπέρνω
-Ακόμα δεν τον είδαμε Γιάννη τόνε βγάλαμε
-Αν είχαν οι Γιάννηδες γνώση, θα μας δάνειζαν καμπόση
-Να σε κάψω Γιάννη, να σ’ αλείψω μέλι να γειάνει
-Να σε κάψω Γιάννη, να σʼ αλείψω λάδι
-Κόψε κέδρο, φτιάξε Αντώνη και από πλάτανο Θανάση, εάν πεις και για το Γιάννη, όποιο ξύλο να ʽναι κάνει
-Πότε ο Γιάννης δεν μπορεί , πότε ο κώλος του πονεί
-Τα καλά του Γιάννη θέμε και το Γιάννη δεν τον θέμε
-Σαράντα πέντε Γιάννηδες ενός κοκκόρου γνώση
-Γιάννης κερνάει , Γιάννης πίνει
-Τι είχες Γιάννη τι είχα πάντα
-Φοβάται ο Γιάννης το θεριό και το θεριό τον Γιάννη
-Όχι Γιάννης … Γιαννάκης
-Γιάννης πήγε, Γιάννης ήρθε
-Τρέξε Γιάννη γύρευε και Νικολό καρτέρει
-Άμα ακούς Μαρία – Γιάννη, βάλε ψάρια στο τηγάνι
-Άλλη καμιά δε γέννησε μόνο η Μαριώ το Γιάννη
-Γιάννης και του Θεού η χάρη
-Κάνε Γιάννο μ’ τη δουλειά σου, κι ύστερα και πάλι θειά σου
-Όπου γάμος και τραπέζι και ο Γιαννάκης εις τη μέση
-Κατά το μαστρο-Γιάννη και τα κοπέλια του
-Όλη μέρα καλογιάννη και το βράδυ κακογιάννη
-Πιάσ’ το Γιάννη τον άπιαστο
-Ο Γιάννης ο σπανός μας λείπει
-Όλοι μιλούν για τ’ άρματα και ο Γιάννης για την πίτα
-Σέρνει ο Γιάννης το Γιαννάκη, κι η Γιαννάκαινα το Γιάννη
-Ίσα Γιάννης ίσα Χασάνης
-Γύρευ’ αγά μου τη δουλειά σου κι ο Γιάννης δεν είναι για χαράτζι
-Όξω Γιάννης μέσα Σουλεϊμάνης
-Ο Γιάννης καβάλα στ’ άλογο και τ’ άλογο αραδούσε

youwekly.gr

Με αυτό το κολπάκι, όλοι θα μιλούν για εσάς τη νέα χρονιά και αν όχι ολόκληρη, τουλάχιστον τα πρώτα λεπτά της!

Φόρα το καλύτερό σου χαμόγελο και προετοιμάσου για άβολες ερωτήσεις.

Το followme.gr αναφέρει πως τις γιορτινές ημέρες οι προσκλήσεις για τα οικογενειακά τραπέζια αυξάνονται. Κάποιες θα τις αρνηθείς ευγενικά λόγω φόρτου εργασίας, αλλά ξέρεις πολύ καλά ότι από κάποιες άλλες δεν μπορείς να ξεφύγεις. Και κάπως έτσι θα βρεθείς ανάμεσα σε φίλους και συγγενείς να απαντάς σε δεκάδες ερωτήσεις ταυτόχρονα, να σου γεμίζουν το πιάτο με λουκάνικα (που δεν τρως) και να σου τσιμπάνε το μάγουλο όπως τότε που ήσουν παιδί. Γλυκάκι κανείς;

Ας συμφωνήσουμε στο γεγονός ότι τα οικογενειακά τραπέζια έχουν την πλάκα τους, όπως επίσης και άφθονο φαγητό και ποτό. Αρκεί όμως να φορέσεις το καλύτερό σου χαμόγελο και να είσαι προετοιμασμένη να βρεθείς αρκετές φορές σε δύσκολη θέση. Τι εννοούμε με αυτό;

«Σαν να πάχυνες λιγάκι!» Πάντα υπάρχει μία θεία που σε ‘κόβει’ με το μάτι, διαβάζει τη σκέψη σου και ξέρει ότι τρως τυρόπιτες στο γραφείο αντί για μήλο. Οι εκδοχές είναι δύο: Είτε θα έρθει να σου το πει κομψά την ώρα την ώρα που πας να βάλεις ένα δεύτερο κομμάτι πίτα, είτε θα το μοιραστεί με όλους. Ας ελπίσουμε στη διακριτικότητά της.

«Είσαι σίγουρη ότι έχεις ντυθεί όπως αρμόζει στην περίσταση;» Καλύτερα να πιεις άλλη μία γουλιά κρασί από το να μπεις στη διαδικασία να υπερασπιστείς τις στιλιστικές σου επιλογές. Urban Outfitters what?

«Τι είπαμε ότι κάνεις ξανά;» Αν δεν είσαι δασκάλα, γιατρός, δικηγόρος, τα υπόλοιπα επαγγέλματα απλά δεν είναι κατανοητά. Τι σημαίνει κειμενογράφος; Δεν συζητώ καν για δουλειές που σχετίζονται με νέες τεχνολογίες.

«Τι εννοείς δεν τρως κρέας;» Είναι η τρίτη συνεχόμενη χρονιά που δηλώνεις χορτοφάγος, αλλά η μνήμη είναι επιλεκτική. «Είσαι σίγουρη ότι δεν θες να δοκιμάσεις ρολό; Κανένα παϊδάκι; Θα σου αρέσει» και άλλα τέτοια θα σε συνοδεύουν μέχρι το τέλος της βραδιάς. Μην κάνεις το λάθος και μιλήσεις για γλουτένη και γαλακτοκομικά.

«Να σου βάλω ένα μικρό κομματάκι να δοκιμάσεις;» Είσαι γελασμένη αν νομίζεις ότι ξεμπέρδεψες τόσο εύκολα με ένα «είμαι χορτοφάγος». Μετά από καμία ώρα τα ξαναλέμε.

«Πώς είσαι στο facebook να γίνουμε φίλοι;» Αυτή η τραγική στιγμή που οι εξηντάρηδες θείοι σου σε ενημερώνουν ότι έχουν προφίλ στο facebook. Το ίδιο ισχύει και για το δωδεκάχρονο ξαδερφάκι σου.

«Δεν υπάρχει κάτι ενδιαφέρον στη ζωή σου;» Η στιγμή που όλοι περίμεναν: Τα προσωπικά σου. Η ιστορία είναι πάνω κάτω γνωστή. Θα μάθεις για κάθε παντρολόγημα ξαδέρφης στο σόι (που τυγχάνει να είναι μικρότερη σε ηλικία από σένα) και θα ακούσεις τα κλασικά και αγαπημένα «περνάει ο καιρός», «θέλεις να μείνεις μόνη σου».

«Έχω ένα πολύ καλό παιδί να σου γνωρίσω» Αυτή είναι η αμέσως επόμενη προσφορά που θα σου γίνει αν δηλώσεις single. Πιο εύκολα ζητάς αύξηση από το αφεντικό σου παρά τα βγάζεις πέρα με αυτό.

Και για όλα αυτά που τσατίζεσαι, για όλα αυτά τους αγαπάς όλους (ακόμα και τη θεία που ΚΑΘΕ πέντε λεπτά σου εύχεται "και του χρόνου διπλή")...

Μια «φαρμακερή» ευχή επέλεξε για τους πρώην συντρόφους της στον ΣΥΡΙΖΑ, η Ζωή Κωνσταντοπούλου για τις γιορτές.

Η πρώην πρόεδρος της Βουλής, απευθυνόμενη στην κυβέρνηση, έγραψε στον προσωπικό της λογαριασμό στο twitter: «Η ευχή μου προς την Κυβέρνηση του 3ου Μνημονίου για το 2016: και του χρόνου σπίτια σας»

Η ευχή μου προς την Κυβέρνηση του 3ου Μνημονίου για το 2016: και του χρόνου σπίτια σας

topontiki.gr

ferriesingreece2

kalimnos

sportpanic03

 

 

eshopkos-foot kalymnosinfo-foot kalymnosinfo-foot nisyrosinfo-footer lerosinfo-footer mykonos-footer santorini-footer kosinfo-foot expo-foot